Bonjour à Toutes et à Tous,

Comme annoncé le Test VMA aura bien lieu le jeudi 23 Février à 18H15 rdv Parking de la piscine.

Echauffements 20 minutes minimum puis 3000 mètres pour Hommes et Femmes (sur Tour du PAPA)

Nous enregistreons les temps pour ensuite vous faire parvenir votre base personnelle vous permettant  de déterminer vos

entrainements et plans d’entrainements mais surtout vos capacités actuelles.

Chronométrage aux 1000 M, 2000 M et 3000 M.

Personnes présentes : Céline, Hubert, JP + 1 ou 2 autres.

Afin de déterminer si nous allons faire 2 départs et aussi de préparer ce RDV , merci de m’indiquer par retour de mail si vous vous inscrivez.

Petites Infos :

La vitesse maximale aérobie, ou VMA, est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène, c'est-à-dire atteint le VO₂Max. En deçà de cette limite, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique

Un certain nombre de tests dit progressifs consistent à soutenir une vitesse croissante par paliers jusqu'à décrochement : la VMA s'estime alors à partir de la vitesse du dernier palier réalisé, après correction éventuelle d'un biais. La régularité de l'allure peut être assurée par un lièvre (cycliste) ou par un système de repères régulièrement espacés et d'un avertisseur sonore. Existent aussi le test du demi-cooper, qui consiste à parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes à allure régulière, et ses variantes sur 3 à 8 minutes (selon le temps de soutien estimé de la VMA). S'utilisent aussi un test ou une compétition réalisés sur une durée de l'ordre de 4 à 9 minutes, à savoir sur des distances allant de 1500 mètres à 3000 mètres selon le niveau de l'athlète.